维多利亚瘦脸针有效果吗维多利亚瘦脸针有效果吗知乎

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邓超暴瘦娘娘心疼两天瘦1公斤，明星减肥有什么诀窍吗？减肥有局部减肥吗？可以分享一些比较好的瘦腰方法吗？杨幂最新拍的维密写真养眼吗？邓超暴瘦娘娘心疼两天瘦1公斤，明星减肥有什么诀窍吗？郑秀文（减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足）－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。

张柏芝（两个月减10公斤）－先是戒零食、米饭和可乐。－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。蔡琴（减4公斤，腰瘦两寸）－断食，每天只吃海藻素两包（每包5元，50卡路里）。－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。

叶倩文－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。后遗症－经常使用有害健康。陶晶莹、徐华凤－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。－喝多量的水。－运动。

洪欣（瘦20公斤）－上塑身中心。吃医生开的药方减肥和经常多做运动减肥都有很明显的效果的。

那英（一个星期减3公斤）－上著名减肥院接受严酷疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。－吃7天营养减肥餐。吴君如（减14公斤）－起床后只吃水果。－每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。－不吃夜宵。－饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。－肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。－平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。

蔡少芬（一个月瘦7公斤）－吃肉减肥法，3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。－戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。后遗症－传后来患上厌食症。

吴绮莉（两个月内将27寸的腰减至23寸）－一早喝一大杯水。－早餐吃面包和喝清水。－戒吃零食。－每隔一天游泳半小时。舒淇（健康自然减肥法）－早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。－午餐和晚餐吃肉类和海鲜。－吃饱后至少要站立30分钟。－晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。

林青霞（一个月减8公斤）－每天运动游泳。－淀粉和肉类分开吃。后遗症，近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低，结果“生蛇”，苦不堪言。章小蕙－上代言的塑身中心。－吃代言的丰胸丸和减肥丸。－每天做运动。

减肥有局部减肥吗？普及一下，没有局部减肥的，因为脂肪是全身性消耗的，一般人相对于四肢来说肚子是动得最少的地方所以堆积脂肪也比较快，特别是小腹的部位！

首先要进行减脂训练，控制热量摄入，可以选择高间歇有氧运动结合力量训练，消耗比较大，在训练期间适当的补充水分，防止脱水！

后期可以进行增肌训练，多做力量训练，就算只想要腹肌，也得把身体的三大肌肉群锻练，胸、腰背、臀腿！可以增加雄性激素增长，有助于肌肉生长！可以把练腹肌的次数增加就可以了！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

可以分享一些比较好的瘦腰方法吗？有哪些好的瘦腰方法？想要解决这个问题，首先我们要知道，腰部赘肉多的成因都有哪些，然后寻求解决办法。

一、首先先了解一下自己属于什么身材！

肥胖分为很多种，有原发性肥胖（单纯性肥胖）、继发性肥胖（健康性问题导致的肥胖）两大类。

单纯性肥胖又可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。

腹部型肥胖又称为向心性肥胖、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果形肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称非向心性肥胖、女性型肥胖或梨形肥胖。

应该注意的是，对上面的命名，不能望文生意，比如说，"男性型肥胖"就不是男同胞的专利，也有很多女性的肥胖是腹部型的，也就是说，女性也可以出现“男性型肥胖”。

正确的判断标准是通过腰臀比例告诉自己是不是苹果身材。

腰臀比例（WHR）=腰围÷臀围>1就是苹果型，男性腰围大于90cm即2尺7寸，女性腰围大于80cm即2尺4寸，视为苹果型肥胖。

二、易发人群有哪些？

久坐党、办公室的白领以及司机，这些职业的人群长期久坐并且坐姿不正确，饮食不规律，缺乏运动。

三、腹部赘肉源头有哪些呢？

1、糟糕的饮食习惯。

长期饮食习惯如下的朋友都是非常危险的。

饮品类：果汁饮品，碳酸饮料，乳酸菌饮料，奶茶，含有咖啡伴侣的咖啡，瓶装茶类饮料、过量的酒精。

甜点类：蛋糕，饼干，甜面包、萨琪玛，各种派、奶油爆米花、蛋挞、冰淇淋，蜜饯果脯、可可粉含量高的巧克力。

膨化食品：任何吃起来口感薄、脆、香、酥的都不要选择。（薯片、巧克力威化等）。

高热量食品：奶酪、沙拉酱、果酱、坚果等，这些食物对健康还是有利的，但需要控制好量。

2、糟糕的生活习惯。

长期热量摄入过高（垃圾食品、油腻，甜食爱不离手），长期酗酒，三餐不规律（饥一顿、撑一顿），作息时间紊乱，经常熬夜，加夜宵，挑食（营养不均衡），缺乏运动，坐姿懒散，遗传（更加不能放纵自己，失去信心）。

四、腰部万年顽固赘肉不仅影响美、而且威胁健康！

腹部型肥胖患并发症的危险要比臀部型肥胖大得多。

研究发现，腹部型肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3.7倍，而腹部型肥胖的女性患糖尿病的机会则高达普通女性的10.3倍！

当然，与非肥胖者相比，臀部型肥胖仍然存在着相当严重的危害，仅仅是比腹部型肥胖略小而已，不能穿性感的服装，易引发心脏病发、脑中风，脂肪肝、高血压、糖尿病、胆结石、痴呆等。

五、如何帮你消灭腰腹肥肉！

（1）这样吃

多吃绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、菌藻类(例：木耳、蘑菇、海带)，不仅减肥，还可以美容；多喝粥（热量是精米面的一半）、吃粗粮，少吃精米面；不每餐150克，每天不少于3种绿叶蔬菜；肉类不能少（鱼虾首选、其次鸡鸭、最后牛羊猪）；烹饪方法(多用煮炖，少用油)，晚餐不能少，建议吃杂粮粥，玉米发糕，荞麦面条等粗粮类。

（2）这样练

1、有氧（快走、慢跑、跳操等）：每天40—90分钟（单独训练日）。

2、力量:全身性（徒手自重或哑铃、弹力带等）、针对腰腹（仰卧卷腹、仰卧抬腿）每次训练30—60分钟(单独训练日)。

训练方法：先热身5分钟，进行全身性的力量训练40分钟，针对腰腹做力量训练10分钟，拉伸5分钟。

3、结合训练：力量训练45—60分钟+有氧训练20—30分钟。

六、所谓的马甲线是什么，怎样练成马甲线呢？

所谓的马甲线是哪块肌肉的马甲，指的就是腹直肌。想要练成马甲线你需要做下面这些动作。

仰卧卷腹

动作要领：

1、屈双腿双脚踩稳地面，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；

2、仰卧于垫上，肩胛离开地面，下颚收至锁骨位；

3、保持腹部收紧，腰部不离开地面，卷腹时双臂伸直向上。

仰卧抬腿

动作要领：

1、双腿直腿向上至大腿垂直地面，下落时脚不要碰到地面；

2、仰卧于垫上，双手叉腰，腰部不离开地面，保持自然呼吸；

3、保持腹部收紧，背部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。

蟒式卷腹

动作要领：

1、做全程卷腹至身体与地面垂直，慢慢下落；

2、仰卧于垫上，下颚收至锁骨位，保持自然呼吸，鼻吸口呼；

3、保持腹部收紧，向上卷腹时，胸椎腰椎一节一节往上起；

4、腹部发力，双臂向上伸直。

仰卧交替抬腿

动作要领：

1、双腿直腿交替上下抬，向下至腿离地面一拳距离；

2、仰卧于垫上，双手叉腰，肩胛离开地面；

3、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，自然呼吸，鼻吸口呼。

直腿两头起

动作要领：

1、卷腹时手脚同时上抬，双手触碰双脚，肩胛离开地面；

2、保持腰部贴紧地面，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、仰卧于垫上，下颚收紧，保持腹部收紧；

每个动作训练1组，每组15—25次，每组间歇10秒。

七、所谓的人鱼线是指什么，人鱼线怎样练成呢？

腹部两侧接近骨盆上方的两条V形肌肉线条，主要指腹内斜肌、腹外斜肌这两块肌肉。

训练动作：

侧卧卷腹（左）

动作要领：

1、侧卧于垫上，左手放在左耳侧，右手直臂向前伸；

2、腹部发力向上卷腹，保持腹部收紧，自然呼吸；

3、双腿伸直，侧腹不离开地面，鼻吸口呼。

侧卧抬腿

动作要领：

1、左手叉腰，右手直臂向前伸，支撑身体；

2、侧卧于垫上，腹部发力左腿向上抬，循环完成；

3、保持腹部收紧，侧腹不离开地面，自然呼吸，鼻吸口呼。

俄式转体

动作要领：

1、屈腿坐于垫上，身体后倾至与地面呈45°角；

2、双臂伸直双手握拳，保持腹部收紧，自然呼吸；

3、身体左右旋转，腰背挺直，鼻吸口呼。

每个动作训练1组，每组15—25次，每个动作60秒，每组间歇10秒。

八、有氧+（腹直肌+腹内外斜肌）训练+高蛋白、低碳水、低脂肪（饮食习惯）=马甲线+人鱼线

所以无论你是大基数还是小基数，训练30天都会有变化，坚持训练30-90天可以华丽蜕变。

杨幂最新拍的维密写真养眼吗？肯定养眼吗？要是不养眼，杨幂不是砸自己的招牌吗？维密不是砸自己的招牌吗？

两大招牌，哪个都不小。

两方合作拍出来的写真，能差就怪了，杨幂底子在那摆着呢？维密的专业在那摆着呢？一加一最起码也是大于等于二呀！

虽说，现在网上有一些人在吐槽杨幂的颜值，说她老了、颜值下降了，皮肤状态不是很好。

的确，杨幂是有一些翻车的经历，但也有不翻车的时候啊！

你不能只看人翻车的经历呀！试问谁不翻车啊！女明星都很忙的，每天飞来飞去的，偶尔会有那么几天身体状态不是很好，这都很正常。

别说杨幂是85花了，你找那些95花、00花，那也有大把翻车的经历呀！

你要看人不翻车的时候，像这种大牌写真，各个环节都要求很高，双方都在把控，差一点都不行。

本来杨幂就是美女，在这种高要求下，当然就更美了。

OK，关于维多利亚瘦脸针有效果吗和维多利亚瘦脸针有效果吗知乎的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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